A Dieta Dukan tem ganhado cada vez mais adeptos e promete oferecer resultados reais num tempo relativamente pequeno. Se você está buscando uma dieta que te ajude a ficar em dia com a balança pode considerar seguir esse programa de emagrecimento. Saiba como funciona e saiba se você tem chances de se dar bem com essa dieta.

Basicamente a Dieta Dukan é dividida em quatro fases nas quais duas são para emagrecer, Ataque e Cruzeiro, e as outras duas são para manter o peso adquirido, Consolidação e Estabilização. O mais interessante a respeito dessa dieta é que todos os alimentos permitidos em casa fase de emagrecimento podem ser consumidos a vontade, sem sofrimento e sem grandes restrições.

A fase conhecida como Ataque consiste em provocar a perda de peso rapidamente. Essa fase dura de 2 a 7 dias e você pode eliminar de 1 kg a 5 kg. A atividade física também é inclusa no processo com 20 minutos de caminhada por dia. Também é necessário consumir 1,5 colheres de sopa de farelo de aveia por dia.

Na segunda fase da etapa de emagrecimento, Cruzeiro, a perda de peso se torna constante e moderada. A caminhada passa a ser de 30 minutos por dia e são 2 colheres de sopa de farelo de aveia por dia. Em média é eliminado 1 kg por semana. Para manter os resultados existe a fase de Consolidação.

A partir dessa fase entram outros alimentos na dieta como carboidratos e lipídeos, mas de forma controlada. As caminhadas passam a ser de 25 minutos por dia e são administradas 2,5 colheres de sopa de farelo de aveia por dia. Para completar é realizada a fase de Estabilização que termina com a dieta restritiva, mas que mantém ainda três regras para manter o peso.

A primeira regra é ter 1 dia fixo por semana para a proteína, consumir 3 colheres de sopa de farelo de aveia por dia e fazer 20 minutos de caminhada por dia. Ressaltamos que as atividades físicas são imprescindíveis para os bons resultados. Para saber mais sobre a Dieta Dukan acesse www.dietadukan.com.br